Lohusayım Aman Dikkat !!!

Gebelik sürecinden ve doğum travmasından sonra bir de lohusalık depresyonu diye birşey varmış yaşadım ve gördüm çok zor bir dönem gerçekten insan hiçbir şekilde sağlıklı düşünemiyor herşeye ağlayabiliyorsunuz en küçük bir söz kalbinizi incetebiliyor.Çevrenden anlayış bekliyorsun ama o hassasiyete sahip çok az insan oluyor.
Lohusa insana söylenmemesi ve yapılmaması gereknleri maddeler halinde yazıcam benim yaşadıklarım sinirimi bozanlar ve beni üzenler alışamadıklarım yaptığım yanlışlar...e

1.Çevrenizdekiler sizden daha lohusaymış gibi davranabiliyorlar misal benim eşim benden daha çok lohusaydı :) ben ondan hassasiyet beklerken o benden daha çok hasasiyet bekledi.

2.Bir çok lohusaya yapılan bir espiri vardır. Aaaa bebeğin ikizini içerde mi unutmuşlar arkasından puhahahahahaha diye gülmesi çok itici oluyorsunuz yapmayınız ya ne gereksiz bir espridir ya zihinsel ayarlarını düzeltmek için vileda sopasıyla 3 kere kafasına vurmak istiyorum öylelerin

3. Bazı kayınvalideler kendi zamani doğumlarını anlatıp amaaaaaaaaann siz ne yaşadınız ki biz gebeyken tarlada ot toplardık,ahhh ben doğum yapacağım zaman hastaneler lükstü eve ebe geldide doğurdum.Lohusalıkta neymiş biz doğum yapar hemen ayağa kalkar gelene gidene hizmet eder evi temizler,çamaşır yıkardık böyle nazlanma lüksü nerdeydi. Şimdikiler aman nasılda nazlanılıyorlar.( Ne yapalım senin yaşadığın durumun şartları o vakit onları gerektiriyordu. Şimdi bende mi eve ebe çağırıp doğursaydım.Yani şimdi hizmet bekliyorsun da yapamıyormuyuz dşyecek çok şey var ama diyemiyorsun böyle boğazında bir yumru yutkun yutkunabilirsen)

4.Yeni doğan bebeler hiç uyumazlar yavrucaklar dünyaya geldiklerin şokundadırlar anne ise yeni alışılmamıl durumun şokunda her ikisi de durumun alışma sürecindedir. Anne uykusuzluktan ne yaptığını bile bilmez. Ben bebek ağladığında hiö yerimden kalkmadan pişşş pişşş yapıp gözlerimi dahi açamamıştım ne biliyim filmlerde öyle olmuyor mu ya 2 piş pişle bebe uyur annede uyur.Bu bebe yarım saatte bir ağlıyor.Annem uyardı beni kalk diye çocuk acıkmıştır.O an bir kez daha dank etti benşm bir bebem oldu yaa diye.

5.İlk başta emzirme resmen işkence gibi geçti benim göğüsüm yara oldu emzirirken ağladım durdum.Yok süt gelmez,yok bebek doymaz pskolojik ve fiziksel olarak çok yaralıyor insan.

6.Bebek her ağladığında suçlusu nedense hep anneler oluyor.
'-Ayhh bu bebek çok ağlıyor aç mı.
-yeni emzirdim.
-demek ki doumuyor senin sütün yetmiyor kesin bir mama yapalım
-gerek yok ya yetiyordur sütüm ne maması şimdi.
-ayhh ben 5 çocuk büyüttüm ama şimdiki anneler herşeyi biliyor aman birşeyde söylenmez bunlara

-Ayhh bu bebek çok gazlı
-Kitapta okudum gazlı oluyormuş bebekler
-Kitaplar ne bilir sen üşüttün bu bebeği ....
v.s bir çok örnek var bu durumlara da şimdilik bu kadarla kalalım

7.Yeni doğan bebek öpülmezzz. cup cup cup öpülmezz yeni doğan bebekleri öpenlerin ağzına tuvalet terliğiyle yapıştırasım geliyor.

8.Birde zaten anne yeni yaşadığı bu durum için bir sürü tedirginlikleri oluyor birde yok o tanıdığın.yok komşunun,yok akrabanın,yok ayşenin,fatmanun bebeği şöyle olmulta böyle olmuşta ölmüş bir yarım saat uykun oluyor deliksiz onda da korkudan uyuyamıyorsun bu sefer.Lütfen felaket hikayeleri anlatmayın yeni annelere kaldıracak pskolojide olmuyorlar.Zaten herşeyden endişeli oluyoruz.Gerek yok birde o hikayelere.

Benim bebem uyandı bu kadarla bırakıyorum :)

Doğum Çantası / Çanta Ne Zaman Hazırlanmalı?

Doğumuma daha var diye düşünürken ben arkadaşlarım ve çevremdeki hörmetlii büyüklerim doğum çantamı hazırlamam gerektiğini bebeğin kıyafetlerini ufaktan yıkayıp ütülemem gerektiğini söylemeye başladılar bile ben ise daha rahat relax takılmalara devam diyorum hava sıcak ve üşengeçlik ayuka kalkmış bir durumda ayaklarımda hafiften şişlikler başladı. Artık nikah yüzüğümü takamıyorum parmaklarım şişti ilginç tarafı ben hamlelik belirtileri yaşarken eşimde benimle birlikte yaşıyor buda sanırım bir sendrom göbek yaptı babamız onunda ellerinde şişkinlik oldu ve oda yüzüğü takamıyor ki bir bahane değil çünkü yüzük takmayı kendisi sever bende bu konuda hiç bir zaman ısrarcı olmadım neden takmıyorsun diye başının etini yiyen bir eş değilimdir yani aman ne çok açıklama yaptım bu konuda neyse bu başlı başına detaylı bir konu belki canım isterse bunla ilgili de bir araştırma yapar ve yazarım şimdi konumuza dönelim doğum çantası bir çok siteye baktığımda bu konuyla ilgili bir liste hazırlamışlar neredeyse evimizde ki buzdolabını yatak odası takımını da almamızı söyleyecekler o derecede abartılı listeler var bana göre daha sade bir liste yeterli diye düşünüyorum. En sadeleştirilmiş şekilde bir liste buldum ve birkaç şey bende ekledim listeye bunları hazırlamak için şu üşengeçliği üzerimden atmam lazım ama biraz daha bekleyebilir bende biraz daha araştırma yaparım oturduğum yerden.

Çanta Ne Zaman Hazırlanmalı?

32–34. Haftalar içinde çanta hazırlanmalıdır..... (diyorlar.)

Anne Çantamız Nasıl Olmalıdır?
– Gecelik veya Pijama Takımı
– Sabahlık veya Hırka
– Çorap
– Terlik
– İç Çamaşırı
– Loğusa Sütyeni
– Göğüs Pedi
– Hijyenik Ped
– Kişisel Malzemeler

– Sabun
– Şampuan
– Diş Fırçası
– Diş Macunu
– Tarak
– Toka vb.

Bebeğimizin Çantası Nasıl Olmalıdır?
– Yeni Dogan Tulumu 
– Body
– Pantolon
– Sapka
– Eldiven
– Çorap
– Battaniye  
– Yeni Dogan Bebek Bezi
– Islak Mendil

Hastaneye ziyaretinize gelenlere ikramlıklar kolonya v.s hazırlayabilirsiniz:) (bunla ilgili araştırma yapıcam burda da paylaşıp aralarından birini seçerim artık ) :)

Taburcu Olurken Neler Gerekir?
– Anne için uygun kıyafet
– Bebek için Portbag veya Ana Kucağı

Bu Liste gayet yeterli gözüktü bana :)  Sayıları siz kendiniz belirleye bilirsiniz doğum yapan arkadaşlarınıza akrabalarınıza danışabilirsiniz benim sorduğum bir çok kişiden ve araştırmalarım sonucu bana göre 2şer adet yeterli bebek bezi konusunda bende sorucam arkadaşlarıma kaç adet gerekli diye ama onun içinde bir arakdaşım 4-5 tane hayli hayli yeter dediydi bana hadi kolay gele bizlere :)

Aslında ne kadar çok iş bekliyor beni daha hangi hastanede doğum yapıcam onada karar vermedim.Doktorum her hastaneye geliyor mu yoksa anlaşmalı hastanelerimi var onuda bir ara öğrenmem lazım buraya not alıyım sormayı unutmayayım dimi :)

NOT: Bu bloğa yanlışıkla girip yazıyı baştan sona okuyup ta listede eksik ve ya fazla gördüğünüz varsa bu garibanada bir yorum yazın da bilgilendirin :)

Hamileyken Ne Yemeliyim

Gebe kalınca insan sürekli bir araştırma içine giriyor aklında 50 tane soru dolanıp duruyor nasıl beslenmeliyim ne yemeliyim sağlıklı besleniyor muyum yediklerim zararlı mı onu mu yesem bunu yesem mi yemesem mi ? Hamilelik döneminde beslenmede ayrıca geniş bir konu olmalı bence tabii bu alanda uzman değilim bende bir gebeyim ve bunla ilgili kitaplar alıp sitelerde gezinip araştırma yapıyorum bu  blog da nasıl beslenmem gerektiğini kendime hatırlatmak amaçlı bu bilgilerde bur da bulunsun isteyen okur üzerine alınır istemeyen yol alır gider :)))

AYVA:Peygamber efendimizin rivayetine göre 3. ve 4. aylarda ayva yenilirse çocuk güzel olur.

BROKOLİ : Hamileliğin ilk 3 ayında çok çok yenirse çocuk çok zeki olur.

BALIK : Balık yenmesi doğacak çocuğun zeki olmasını sağlar özellikle beyni yenirse çok zeki olur.

ARMUT : Miğde bulantısına iyi gelir.

ELMA : Tatlı elma kan yapar. Kolay doğum sağlar. Mide bulantısına iyi gelir.

ÜZÜM : Mide bulantısına iyi gelir.

CEVİZ : Ceviz önemli bir besin kaynağıdır hem anne hem bebek için. Ceviz tüketimi bebeğin zeka gelişimini olumlu yönde etkiler.

ANTEP FISTIĞI : protein ve vitamin yönünden zengindir. 10 adet antep fıstığı vucudun yağ ihtiyacını karşılar.

FINDIK : Kalsiyum açısından zengin olduğu için bebeğin kemik gelişimini olumlu yönde etkiler.

İNCİR : Hamilelikte yavaşlayan sindirim sistemini güçlendirir. ( Kabızlık yaşanan en sıkıntılı durum)

YABAN MERSİNİ : İdrar yolu enfeksiyonları,sindirim sistemi sorunlarına iyi geldiğinden dolayı hamilelikte önemli bir besin olduğu idda ediliyor.

BADEM : İçerisindeki çinko sayesinde emzirme döneminde süt yapar, hamilelik döneminde  bebeğin gelişimine katkı sağlar.

YER FISTIĞI : Kemikleri ve kasları kuvvetlendirir.

LEBLEBİ : Tokluk hissi verir. Hamilelikte mide bulantılarına da iyi geldiği söylenmektedir. Bence bu kişiden kişiye değişir.

Süt : anne karnındaki bebeklerin sinir ve sindirim sisteminin düzenlenmesini, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağladığı gibi, göz ve diş sağlığı için de büyük önem taşımaktadır. Ayrıca saç ve tırnak oluşumunda da yer alır, hücreleri onarır.

Muz : Lifler, C ve B6 vitamini açısından iyi bir besin kaynağıdır. Ayrıca potasyum deposudur ve bu da vücuttaki kan basıncını düzenleyen önemli bir mineraldir. Birçok hastalığın tedavisinde faydalı olduğu gibi özellikle de, ateş, sindirim bozuklukları, kas krampları ve kas gevşekliği gibi durumlarda tavsiye edilir. Bunun yanında muz, alerji tedavisinde de kullanılır. İçindeki potasyum, sodyum ile birlikte çalışarak özellikle hamilelik döneminde önem kazanan hücre ve kas gelişimini sağlar, vücudun su dengesini ayarlar ve kalp atışlarının normale dönmesini sağlar. Ayrıca beynin normal fonksiyonlarını gerçekleştirmesine yardımcı olur. Kırmızı kan hücrelerinin oluşmasını destekler. Bunun yanında vücut sıvıları arasındaki kimyasal dengenin sürekliliğini sağlar. Enerji üretimine yardımcı olur ve strese karşı dayanıklılık sağlar. Doğum sonrası kilo vermek isteyen anneler mısır gevreği, süt ve muzu karıştırarak yiyebilirler.

Portakal Suyu :  Folik asit doğumda oluşabilecek kusurları ve kalın bağırsak kanserini önlemeye yardımcı olur. C vitamini deposu olduğundan, bir bardak portakal suyu ile günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. C vitamini ise, bozulan hücreleri onarıp cildin savunma mekanizmasını güçlendirerek olumsuz dış etkenlerden koruyor.

Elma :  Hamilelik döneminde yaşanan kabızlık problemini giderir. Yemekten önce yenen bir elma, bağırsakta bakterilerin çoğalıp azalmasını ayarlamada rol oynar ve bu sayede kabızlığı önler. Hamilelik sonrasında ise zayıflamak için mükemmel bir meyvedir. Çünkü, elmada sadece 50 kalori bulunuyor ve içinde bulunan petkinden dolayı doyurucudur. Düşük kalorili olduğu için şişmanlığı önler, kan şekeri düzeyini ve yüksek tansiyonu olumlu bir şekilde etkiler. Demir, C vitamini ile birleştiğinde vücut tarafından mümkün olduğunca iyi şekilde alınır. Elmada her ikisi de vardır.

Salata : Marul, domates, havuç, maydanoz ve salatalıktan oluşmuş lezzetli bir salata hem hamilelik döneminde hem de hamilelik sonrasında iyi bir besin kaynağı. Hergün yenen bu karışım; sizi kalp, kanser ve şeker hastalığı riskinden korur. Marul; sinirleri yatıştırır, uykusuzluğu giderir, kabızlığı önler ve hazmı kolaylaştırır. Ayrıca kandaki şeker miktarını düşürür ve kanı temizler. Bu hem bebek hem de anne için faydalıdır. Sütten bile daha fazla kalsiyum içeren bu sebze, kemikleri güçlendirmesi açısından bir numaradır. Havuç; mide ve bağırsak kanamalarını önler, kansızlığı giderir, anne sütünü arttırır, yüz ve boyun kırışıklıklarını giderir, idrar ve bağırsak gazlarını söktürür, ülserdeki şikayetleri giderir. Havuç tüketimi arttıkça kanser riskinin azaldığını ortaya koymuştur. Bunun temel sebebi betakaroten, C ve E vitaminleri gibi antioksidanlar açısından zengin oluşudur. Domates; kanserden koruyucu ve yaşlanmayı zihinsel ve bedensel olarak yavaşlatıcı bir sebzedir. Domates zengin bir potasyum kaynağıdır ve çok az miktarda tuz bulunur. Yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve vücudun su tutmasını engeller. Salatalık; kabızlığı önler, böbrek ve kalp hastalıklarında vücutta biriken suyun atılmasına yardımcıdır. Kükürt içeriyor ve bu madde vücudun enfeksiyonlara karşı dayanıklılığını artırdığı gibi, kolestrolü de düşürüyor. Maydanoz; bir demir deposudur. Demir ise hamilelik öncesi ve sonrası vücut için en gerekli maddedir. A ve C vitamini ile kükürt, fosfos ve mangan elementleri deposu olan maydanoz sindirimi kolaylaştırıyor, böbrek taşlarını düşürüyor, görme gücünü ve anne sütünü artırıyor. Genellikle taze yenmesi önerilir. Bir tutam maydanoz, günlük C vitamini ihtiyacının çoğunu karşılar. Vücuttaki zehirli maddeleri dışarı atar. Salata hamilelik döneminde iyice yıkanmış olarak tüketilmelidir.

Patates : Kızarmış yenmediği taktirde kilo aldırmaz. Sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler. Özellikle hamilelik döneminde yorgunluğa karşı birebirdir. Vücuda enerji veren madde olan karbonhidrat içeren patates, C ve E vitaminleri ve beta karotin açısından en zenginidir. Patatesin besin değerinin büyük kısmı kabuğunda olduğundan soymak yerine özel bıçağı ile kazımak daha iyidir. Kabukları soyularak pişirilen patates C vitaminin yüzde 25’ini kaybeder. Bu nedenle patatesi fırında kabuğuyla veya buharda ya da az suda pişirmek gerekir.

Kereviz : Kerevizde B vitamini, demir ve kireç vardır. Kereviz giderir. Kan ve süt yaptığı için doğum sonrasında faydalıdır. Karaciğeri temizler. Şeker, yüksek tansiyon ve romatizmada da faydalıdır. Uzmanlar, kerevizin, iç salgı bezlerini ve özellikle vücutta çok çeşitli vazifesi olan böbrek üstü bezlerini çalıştırdığını, unutkanlığı ve sinir yorgunluğunu da önlediğini ifade ediyor. Ayrıca, kanı temizliyor ve sivilcelerin geçmesine, yüzün pembe bir hal almasına yarıyor. Sarılığı gideriyor, böbrekleri çalıştırıyor, fazla suyu dışarı atıyor ve zayıflatıyor.

Yumurta : Yumurta birçok değişik şekilde tüketilebilir. Sadece hamilelik döneminde iyi pişmiş olarak yenmesi önemlidir. Annelerin zayıf kaslarını yeniden kuvvetlendirecek olan gerekli proteini içerir. Ayrıca, yumurtalar vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olan D vitaminini de bulundurmaktadır. Uzmanlara göre, kahvaltıda yumurta tüketmek vücut yağlarının yakılmasında da önemli rol oynuyor.

Hamilelikte Beslenme

Hamilelik döneminde, özellikle beslenme konusundaki küçük ayrıntılar, anne ve bebek sağlığı açısından risk yaratabiliyor. Uzmanlar; anne adaylarını az pişmiş yumurtadan, deniz ürünlerine kadar pek çok besinden uzak durmaları için uyarıyor. Hamileyken kendi sağlığınıza dikkat etmek, bebeğinizi de korumanın en iyi yoludur. İşte, hamilelikte beslenme konusunda dikkat etmeniz gerekenler:

1- Küflü ve pastörize edilmemiş sütten yapılan peynirler: Pastörize edilmemiş yumuşak peynirlerde; erken doğum, düşük ve doğum kusurlarına yol açan listeria (tehlikeli bir bakteri cinsi) bulunur. Pastörize sütten yapılmış her tür beyaz peynir, kaşar peyniri ya da diğer tür peynirler rahatlıkla yenebilir. Peynir iyi bir kalsiyum kaynağı olduğundan, hamileler için gereklidir. Bebeğinizin kemik ve diş gelişimine faydası olur.

2- Yumurta: Az pişmiş yumurta ve pişmemiş yumurta içeren mayonez gibi yiyecekler hamileyken tüketilmemeli. İyi pişmiş ya da katılaşana kadar kaynamış yumurtanın bir zararı olmaz.

3- Az pişmiş ya da çiğ et: çiğ ya da az pişmiş et kesinlikle yenmemeli. Az pişmiş ve çiğ ette toksoplazma riski vardır. Toksoplazma, düşüğe ve doğum kusurlarına neden olabilir. Et ve tavukları, hiç pembelik kalmayana kadar pişirmelisiniz. Buzluktan çıkan etleri, iyice çözülmeden pişirmeyin. 

4- Deniz ürünleri: Deniz ürünlerini, bakterilerinin ölmesini sağlamak için iyice pişirdikten sonra yiyebilirsiniz. 

5- Balık: Konserve balıkları haftada iki kereden fazla yemeyin. 

Gebelikte En Yararlı Besinler

• Süt, yoğurt, peynir : Kalsiyum , protein
• Yeşil yapraklı sebzeler : C vitamini, lif, folik asit
• Yağsız kırmızı et : Protein , demir
• Tavuk eti : Protein , demir
• Sardalye : Kalsiyum, demir , protein
• Balık : Protein
• Kepekli ekmek : Protein , lif, folik asit

Gebelikte En Zararlı Besinler

• Genel olarak tatlı ve şekerlemeler
• Şekerli marmelatlar
• Likörler
• Gazlı ve şekerli içecekler (Kola,gazoz vb.)
• Aperatifler
• Kızartmalar
• Çok fazla kahve ve/veya çay
• İki kişilik yemek

Ben gebeliğimin 7.ayı içerisindeyim. Bu aya kadar 6 kilo aldım ama 7.ayıma girdiğimde deli gibi yemek yemek istiyorum aklıma ne gelirse yemek istiyorum devamlı mutfakta buzdolabının kapağını açıp kapıyorum hiçte sağlıklı beslendiğim söylenemez sürekli birşeyler atıştırma ihtiyacı duyuıyorum hava sıcak ve bol nemli olduğu için çok fazla dışarı çıkıp yürüyüş yapamadığımdan sürekli evdeyim hem can sıkıntısı hem kilo alımı pskolojimi bozdu ne yesem yarıyor. Bu kilo konusu bayanlar olarak hep korkulu rüyamız. Bu konu ciddi manada benim en büyük sıkıntım ve 92 günüm var önümde daha ne kadar kilo vucudumu bekliyor bilmiyorum gırtlağıma da sahip çıkamıyorum neyse ben bu yazıyı burda bırakıyorum bir köşeye geçip ağlayacağım gebelikte en önemli şart beslenmeye dikkat edip faydalı besinler yemek hem bebeğe hem gebe olan anneye iyi gelecektir. 

Aşağıdaki sitelere de göz atmanızı tavsiye ederim

http://www.ehlibeytalimleri.com/hamilelik-doneminde-yapilmasi-gerekenler_d4277.html

http://www.jinekolojivegebelik.com/2009/08/gebelikte-beslenme.html

http://www.eserdag.com/gebelikte_beslenme.htm

http://www.mailce.com/hamilelik-doneminde-beslenme-nasil-olmali-hamilelikte-beslenme-sekilleri-hamilelikte-ne-yenilmeli-hamilelik-beslenme-rehberi-gebelikte-beslenme-rehberi.html

http://www.evybaby.com/hamilelik/69/hamileler-icin-onemli-besinler

http://www.sehrinisa.com/2013/08/bebege-kilo-aldirici-besinler.html